騎車

　　這項研究是從90年代初期開始的，研究人員分析了受試者血液中兩個主要的炎癥標志物：c反應蛋白(CRP)和白細胞介素(IL-6)。該研究小組對這兩項指標又進行了6次測定評估，11年后，醫(yī)學雜志《循環(huán)》對此進行了報道。起初，受試者中喜好運動的相對于不愛運動的人，CRP和IL-6的水平都很低，并且隨著時間的推移，這種差異保持穩(wěn)定。大約一半的受試者都會按照指導方針的建議去鍛煉，后續(xù)研究，這一比例上升到83%。

　　“受試者中進行鍛煉的漲幅比例很多，因為在最后的研究階段，他們退休了。”哈默博士說，“退休看起來對身體活動量是個有益的影響，步入退休的人，變得更加熱愛鍛煉了，實際上這對幫助他們身心隨著時間的推移，保持健康，有巨大的作用。”這不僅僅是劇烈鍛煉和體育運動，這對心臟的健康是很重要的。他補充說，“休閑活動等同于中等強度的運動，這對健康是很重要的。對老年人來說，進行鍛煉尤其重要，因為這有助于抑制老化。”

　　高級英國心臟基金會心臟科護士說：“戴上你的園藝手套，或取一個油漆刷，仍然可以很大程度上幫助照顧你的心臟健康，因為你的心臟年齡影響鍛煉程度。”

　　這項研究強調(diào)了改變你的鍛煉習慣，可以在將來對你的心臟健康，有積極影響，從新使你的生活注入活力永遠不嫌遲。但是很重要的一點是，不要等到你退休才遠離沙發(fā)，保持一種積極健康的生活習慣是讓你的心臟健康一個最佳的方式。

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